原諒,是一門將創傷轉化為智慧的偉大藝術。

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原諒就是力量

擺脫受害者心態,重新找回生命主動權!

原諒是一件很困難的事嗎?

如何放下創傷的負面情緒,走出過往的傷痛?

這 是一本關於「為何原諒」及「如何原諒」的使用者指南。書中收錄近五十篇短文,鉅細靡遺闡釋關於「原諒」的心理行為狀態等各種面向,例如:為什麼要 原諒、 不原諒的後果、原諒的好處、原諒的對象、原諒的技巧、如何克服原諒的阻礙……等,更精闢說明「與自己和解」、「面對死亡」、「創傷帶來禮物」、「假原 諒」、「原諒的介入」等深刻的觀念。書中設計許多有趣的「原諒小練習」引導原諒的技巧,讓閱讀和實踐起來都輕鬆而有趣。

原諒是一種積極的力量,也是主動權和選擇權的掌握,然而知易行難,它不但需要面對真實自我的勇氣,也需要時間與過程。原諒就能讓我們從壓力、恐懼和沮喪中解脫、提昇自尊、促進人際關係,更能藉由內心建立的平和與自信改變自己,迎向和解幸福的人生。

★獨創「四段式原諒法」,輕鬆演練原諒技巧。

〈原諒宣言〉——四段式原諒法

第一步:說出需要原諒的人、為了什麼事。

第二步:承認需要釋放什麼感受,以便讓自己能夠原諒。

第三步:說出可以從原諒中獲得什麼好處。

第四步:全心全意的投入原諒。

★附錄「原諒分享包」,提供暗示、冥想、儀式、自我轉化等落實在生活中的小練習,療癒傷痛並重新愛自己,體會生命的美好。

本書特色

有別於悲天憫人的講道和美德勸誡的論調,作者對「原諒」這種知易行難的心理行為提出不同的思考。他分析「原諒」對我們身心靈所產生的實質利益,鼓勵讀者擺脫受害受虐者的心態,從創傷中找到建設性的智慧和勇氣。

書中的「原諒小練習」巧妙跨越身心靈的認知和修練,擺脫枯燥的冥想及形式化的勵志宣言,以一則則結合個人體悟的小故事輔助說明、引導出本書要旨——原諒別人就是善待自己——是引人入勝的一本書。

作 者: 威廉.馬丁William Fergus Martin

 

媒体推荐

 

  “这本书让我欲罢不能,原因很简单,因为内容贴近我自己的生命经验,我也在字里行间发现自己可以有所作为之处。原谅有多难?原谅的力量有多大?若没有尝试过,很难体会箇中的意义。只要我们愿意学习书中所传递的智慧,原谅会让我们的人生拥有改变的可能!——陈毓文(台湾大学社工系教授兼系主任)

  《原谅就是力量》一书对受伤、受害的心情描述得细腻贴切,分析原谅的利弊及阻碍原谅之因,教人调整心态,自加害人身上学习并从中获得智慧,在自我鼓励中成长……,无不与中华文化中亏就是占便宜观念不谋而合,却更深入读者心灵,让人受到同理、激励而脱胎换骨,成为一个自己喜欢的人。本书不啻为一部实用生活心理学,字里行间充满健康心理学及正向心理学的观念,是一般读者及助人专业者的必备宝典。”——林慧瑛(东吴大学心理系兼任副教授、婚姻谘商专家/谘商师、自由时报家庭诊疗室专栏作家)

  我常提到,跟家人之间的种种缺憾,可以借由理解、和解、谅解三个阶段来进行思考。没想到,在这本书中看到了非常详尽的说明与步骤,还有许多非常实用的小练习。很乐见这本逻辑清楚、扎实有效的书籍问世,想来将利益众人不少。”——洪仲清(知名临床心理师) 

  谅不会矮化你的地位和自尊,相反的,它会彰显你强大的正能量。本书用许多小故事和学习单来帮助大家学习神性的原谅,一步一步感受原谅带给你与他人生命的转变,真真实实的将悲伤转化为喜乐,以平静取代原本笼罩在生活中的愤怒,让世界的颜色变得不同,而这一切,就在宽容的一念之间。”  ——贵妇奈奈(谘商心理师兼知名部落客)

  威廉.马丁创造了启迪人心的谅指南论点透彻、洞见深刻,是一本非常实用的工具书。我全心推荐。”──Robert HoldenShift HappensLoveability作者

  这本书就像个深厚富的金矿,充满丰富实用、高度价值的见解。”──William BloomEndorphin Effect作者

  马丁这本关于原谅的重要著作,为如何原谅我们的兄弟姊妹以及我们自己,做了最好的注解。”──强恩.蒙迪(Jon Mundy)博士,《活出奇蹟》(Living A Course in Miracles)作者

商品規格

商品規格說明

  • 作 者: 威廉.馬丁William Fergus Martin
  • 譯 者: 劉思潔
  • 出版社: 木馬文化
  • I S B N : 9789863591184
  • 頁 數: 352
  • 規 格: 15cm×21cm
  • 裝 別: 平裝
  • 印 刷: 單色
  • 出版日期: 2015 年 05 月 27 日

 簡介原諒就是力量

引言原諒就是力量

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